Gode råd til at passe godt på dine fødder

1. Tør fødderne grundigt

Når du træder ud af badet, er det vigtigt, at du tørrer dine fødder grundigt med et håndklæde – og husk at komme godt ind mellem tæerne.

Et vådt og fugtigt miljø, særligt mellem tæerne, kan udvikle sig til en kløende og ubehagelig fodsvamp.

2. Fjern hård hud

Hård hud opstår, fordi huden på dine fødder bliver belastet forkert eller for meget. Det kan være ved arbejde, hvor du står op i lang tid ad gangen, eller går i sko, der klemmer. Fjerner du ikke den hårde hud, vil den danne en kapsel, som kan sætte sig til en smertefuld ligtorn.

3. Forkæl dine fødder med fugt

For at modvirke og bekæmpe dannelsen af hård hud, er det vigtigt, at du gør fugt til en del af din fodpleje. Tør hud er mere sart og sårbar end fugtet hud, og derfor hjælper du bedst dine fødder ved at forkæle dem med fugt.

Jeg anvender både til mig selv og i klinikken produkter fra Footlogix som har produkter til alle hudtyper og behov. Se nærmere beskrivelse under fanen produkter.Nederst på formularen

4. Klip dine negle rigtigt

Fodpleje handler ikke bare om huden på fødderne, det handler i høj grad også om tåneglene. Mange klipper deres negle forkert, når de med neglesaksen klipper neglene langt ned i neglefalsene, der er det bløde væv ved siden af neglene. Det øger risikoen for betændte neglerødder og nedgroede negle.

Når du finder negleklipperen eller -saksen frem, er det derfor vigtigt, at du klipper dine tånegle lige over. På den måde skærer de ikke ned i den bløde hud omkring neglene.Nederst på formularen

5. Skift strømper hver dag

Hygiejne hænger sammen med fodpleje. For at sikre den gode fodpleje og -hygiejne bør du skifte dine strømper hver dag.

Det nytter ikke noget at vaske dine fødder, hvis du derefter trækker i et par sure sokker fra dagen før. For her sidder gammel sved og bakterier, som giver en ubehagelig og sur lugt.

6. Brug forskellige sko

Har du ligesom så mange andre et par yndlingssko, som du bruger dag ud og dag ind? Det er en god idé, at du skifter mellem dine sko jævnligt.

Dels fordi det er godt for fødder og trædepuderne på dem at variere, men også fordi det modvirker den sure lugt, som hurtigt kan opstå i et par sko. Undlader du at bruge de samme par sko to dage i træk, bliver de ikke så let sure. Gør det også gerne til en vane at lufte dine sko og spraye dem med Foot Spray, der tager den grimme lugt.

7. Strømper af uld eller bomuld

Når du skal købe strømper, anbefales det at vælge et par i naturlige materialer som eksempelvis uld eller bomuld.

På den måde kan dine fødder lettere ånde, end de kan i et par syntetiske sokker, hvor de bliver lukket inde og lettere danner fugt.

8. Anvend luftige og åbne sko

Gå efter luftige og åbne sko, der ikke klemmer dine fødder eller lukker dem tæt inde, så de hverken får tilstrækkelig luft eller plads.

Det modvirker både sure tæer, og at dine tæer bliver belastede og danner hård hud eller fejlstillinger.

Nederst på formularen

9. Slip dine fødder fri

Dine fødder bruger meget af tiden på at være gemt væk i sokker og sko. Men de har rigtig godt af at blive sluppet fri.

Når du har mulighed for det, så luft dine tæer og gå rundt i bare fødder. Men husk kun indendørs på bløde underlag, så du ikke fremmer dannelsen af hård hud på hårdt underlag.

10. Giv fødderne motion

Dine fødder har ligesom resten af din krop godt af at røre sig. Det behøver ikke være meget, men bare så muskler, led og bevægelighed holdes ved lige, samtidig med at kredsløb og blodcirkulation optimeres.

Det kan du gøre ved at vippe dine fødder op og ned, mens du sidder på arbejdet eller i sofaen foran TV’et. Du kan også sprede tæerne nogle gange – prøv om du kan samle en klud op fra gulvet ved kun at bruge tæerne